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多吃哪些食物可以预防脱发?

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来源:深圳肤康皮肤病专科
时间: 2018-11-20

头发的成长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的联系。当脂肪摄入过多时,也会影响头发的成长,乃至致使掉发。相信这样掉发的烦恼发生在很多人身上,那么日常生活中吃哪些食物防脱发呢?对此问题让我们一起来听听深圳肤康皮肤病专科的回答。

1、葡萄干:吃葡萄干避免掉发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的发生,可促进血液将营养送达身体的组织和器官,头发的成长也因而得到更大的动力。

2、杏仁:研究发现,掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加,致使掉发。而杏仁中富含丰富的维生素E和锌,能够降低胆固醇,是**治好掉发的超级食品。

3、牛排:经常吃牛排可避免掉发养发固发,牛排富含丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的效果。同时,头发的大多数营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有用的避免了掉发的发生。

4、鸡蛋:鸡蛋补充多元营养避免掉发,鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中富含硒和镁,这些矿物质都可帮助头发发出健康的魅力,解决了掉发的烦恼。

5、贝类食物:掉发者应当多吃贝类促进细胞再生,贝类中富含丰富的锌,能够帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康成长都至关重要。

6、豆类:豆类也是防止掉发的食物,补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适宜补给头发的营养。

 

 

 

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